Tai praktinis gidas su savirefleksijos užduotimis, gyvenimo balanso įrankiais ir moksliškai pagrįstomis nusiraminimo ir atsipalaidavimo technikomis, padėsiantis žingsnis po žingsnio atpažinti išsekimo priežastis, atkurti jėgas bei apsaugoti savo energiją ir vidinę ramybę.
Knygelėje rasi:
- Mokslu grįstos teorijos;
- Naudingų pavyzdžių bei patarimų kūno ir proto atpalaidavimui, raminimui "čia ir dabar" bei prevenciškai;
- 10 gilių užduočių | savirefleksijų;
- Knygelės turinys ir užduotys grįstos
Tai švelnus, ramus ir labai konkretus gidas, skirtas kiekvienam, jaučiančiam nuolatinį nuovargį ir norinčiam pagaliau sugrįžti į save ir pajausti daugiau lengvumo.
Turinys:
- Autorės istorija: Kaip atpažinti perdegimą, kol kūnas neatsisakė tarnauti.
- Kas iš tiesų yra perdegimas: Moksliškai pagrįsti požymiai ir 3 jo etapai.
- Kas atima tavo energiją: Vidinės ir išorinės priežastys, kurios tave tyliai alina.
- Kūno ir proto signalai: Fizinių bei emocinių simptomų pasitikrinimas.
- Gyvenimo gerovės ratas: Užduotis, padedanti pamatyti, kurioms sritims dabar labiausiai reikia dėmesio.
- Gilioji savirefleksija: Užduotys, padėsiančios išgryninti savo vertybes ir tai, kas teikia džiaugsmą.
- Pokalbis su 3 savo pusėmis: Pratimas, padedantis išklausyti išsekusią, racionalią ir palaikančią savo dalis.
- Asmeninis poilsio planas: Maži, kasdieniai žingsniai ramybei ir jėgoms susigrąžinti.
- Papildomi pratimai ramybei: Veiksmingos kvėpavimo ir kūno atpalaidavimo praktikos.
- Užbaigimo refleksija: Švelnus sustojimas ir padėka sau.
Jei jauti nuolatinį išsekimą, streso perviršį ar tiesiog nori susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą ir balansą – ši užduočių knyga skirta būtent tau!
D.U.K.
Kaip gausiu knygą? Apmokėjus, el. paštu ir ekrane iškart gausi PDF knygelės atsisiuntimo nuorodą.
Ar būtina spausdinti? Ne, nebūtina. Gali žiūrėti į knygelę savo kompiuterio, planšetės ar telefono ekrane ir užduotis atlikti savo užrašinėje arba ant atskiro popieriaus lapo.
Jei jauti nuolatinį išsekimą, streso perviršį ar tiesiog nori susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą ir balansą – ši užduočių knyga skirta būtent tau!
D.U.K.
Kaip gausiu knygą? Apmokėjus, el. paštu ir ekrane iškart gausi PDF knygelės atsisiuntimo nuorodą.
Ar būtina spausdinti? Ne, nebūtina. Gali žiūrėti į knygelę savo kompiuterio, planšetės ar telefono ekrane ir užduotis atlikti savo užrašinėje arba ant atskiro popieriaus lapo.
