Tai praktinis gidas su konkrečiais pratimais, užduotimis ir paruoštomis frazėmis, padėsiantis ramiai ir užtikrintai pradėti sakyti „ne“ – be kaltės jausmo ir konfliktų.
Knygelėje rasi:
- Teorijos ir pavyzdžių.
- Net 17 užduočių, kurias galėsi atlikti atsispausdinusi (-ęs) lapus arba į savo užrašų knygą atskirai.
Tai labai konkretus ir į problemą koncentruotas gidas norintiems pradėti praktikuotis jau šiandien.
- Teorijos ir pavyzdžių.
- Net 17 užduočių, kurias galėsi atlikti atsispausdinusi (-ęs) lapus arba į savo užrašų knygą atskirai.
Tai labai konkretus ir į problemą koncentruotas gidas norintiems pradėti praktikuotis jau šiandien.
Turinys:
- Įžanga ir mokslinis pagrindimas: Kodėl sunku brėžti ribas ir kaip tai susiję su perdegimu.
- Tavo ribų auditas: Sričių (darbas, santykiai, šeima) ir situacijų, kur negebėjimas pasakyti „ne“ kainuoja brangiausiai, gryninimas.
- Baimės ir kaltės anatomija: Priežasčių, kodėl bijai atsisakyti, analizė ir 3 vidinių pusių (bijančios, racionalios, empatiškos) praktika.
- 4 skirtingi „NE“ tipai: Paruoštos frazės atsisakymui – nuo empatiško iki griežto sauso.
- Efektyvaus pokalbio formulė: Kaip užbrėžti ribą iš anksto be kaltinimų ir piktumų.
- Prieštaravimų atlaikymo gidas: Kaip atsakyti į manipuliacijas, spaudimą ar kito žmogaus pyktį.
- Greitoji pagalba emocijoms: Konkretūs žingsniai ir raminantys pratimai kylančiai kaltei po pokalbio suvaldyti.
- Asmeninis veiksmų planas: Įsipareigojimas sau ir konkretus žingsnis permainoms pradėti
Jei nori daugiau laiko sau ir ramybės, jei sieki sveikesnių santykių su aplinka. Ši užduočių knygą tau!
D.U.K.
- Kaip gausiu knygą? Apmokėjus, el. paštu ir ekrane gausi pdf knygelės atsisiuntimo nuorodą.
- Ar būtina spausdinti? Ne, nebūtina. Gali žiūrėti į knygelę savo išmaniojo įrenginio ekrane ir užduotis atlikti ant lapo, užrašinėje ar susikurtame faile kompiuteryje.
