Kaip atpažinti emocinį perdegimą darbe?

Perdegimas neateina staiga. Tai lėtas, palengva pradedantis procesas, kuris dažnai yra ignoruojamas, kol tampa per daug ryškus.

7 ankstyvojo perdegimo požymiai

• Nuolatinis nuovargis – net po atostogų jaučiatės pavargę.
• Cinizmas – pradedate vis dažniau kalbėti negatyviai apie darbą.
• Sumažėjusi motyvacija – tos pačios užduotys atrodo neįveikiamos.
• Miego sutrikimai – sunku užmigti, sunku atsibusti.
• Fizinis skausmas – galvos, nugaros, raumenų įtampa.
• Izoliacija – vengiate kolegų, draugų.
• Sumažėjęs produktyvumas – darote daug, bet pasiekiate mažai.

Perdegimas – tai ne silpnumas. Tai ženklas, kad jūsų sistema ilgą laiką dirbo virš savo pajėgumo.

Ką daryti pirmiausia?

Pirmas žingsnis – pripažinti. Antras – kalbėti. Trečias – ieškoti pagalbos. Mūsų mokymai apie perdegimo prevenciją padeda atpažinti rizikas dar prieš tai, kai jos tampa krize.